Причины негативного мышления

Причины негативного мышления

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством информации, как положительной, так и отрицательной. И вы наверняка замечали, что негативные впечатления «крутятся» в голове гораздо дольше, чем положительные. К сожалению, наша психика охотнее «цепляется» за отрицательные моменты, выхватывая их из всего потока информации. И негативные эмоции, испытываемые при этом, будут гораздо интенсивнее положительных. Отчего так происходит, в чем причины негативного мышления?

Человеку свойственно помнить травматические переживания дольше, чем приятные; если представить два события одинаковой интенсивности (положительное и негативное), то о негативном мы будем думать чаще и, соответственно, реагировать на него интенсивнее. А если мы уделяем такому событию большое внимание, значит, и считаем его более важным, чем это есть на самом деле.

Исторические предпосылки

С древних времён человечество училось на своих ошибках, усваивая отрицательный опыт и последствия своих действий. В те времена человечество обращало внимание на опасности мира и различные угрозы, что было буквально вопросом жизни и смерти. Тот, кто чутко улавливал опасность и уделял больше внимания негативным вещам, происходящим вокруг, имел больше шансов выжить. Это означает, что эти люди передавали свои гены следующим поколениям, и те в свою очередь становились также внимательными к опасности. Эволюционная перспектива предполагает, что тенденция концентрироваться на негативе больше, чем на позитиве, является просто одним из способов, которыми мозг пытается обезопасить нас. Получается, что полученная нами негативная информация как бы предостерегает от возможных ошибок, заставляет принимать меры и даже решения. По статистике, люди склонны принимать решения, основываясь скорее не на положительных, а на отрицательных сведениях касательно какого-либо явления. Также и в достижении целей: если возможный результат – получение чего-либо, то мотивация будет ниже. И, наоборот, мотивация выше, если результатом недостигнутой цели может стать потеря чего-либо.

Избыток негативной информации

Сегодня многие отказываются от просмотра новостных лент и телепередач, поскольку там зачастую содержится информация негативного характера, что у многих вызывает тревогу. Были проведены исследования, которые показали, что негативные новости чаще воспринимаются как правдивые. Всё это происходит потому, что негативная информация привлекает большее внимание, а вследствие этого её считают более достоверной, нежели положительную.

Хотя нам, возможно, больше не нужно постоянно находиться в состоянии повышенной готовности, как нашим предкам, ведь им нужно было выживать, но всё же уклон в негативную сторону по-прежнему играет главную роль в работе нашего мозга. Исследования показали, что такое отрицательное смещение может оказывать большое влияние на то, как люди думают, воспринимают окружающий мир и чувствуют. Это может повлиять не только на отношения, но и на принятие решений. Например, в отношениях люди часто склонны ожидать плохого от партнёра, что заставляет их быть начеку. Это часто приводит к ссорам. В сфере принятия решений люди больше боятся последствий негативного исхода, чем возможных выгод, даже если шансы примерно равны.

Рекомендации

Что же делать? Постоянно жить в тревоге – весьма сомнительное удовольствие… Но, разумеется, есть способы изменения мышления в сторону позитивного. В первую очередь, не следует фиксироваться на негативных мыслях и прошлых ошибках. Вместо этого подумайте, что вам дал этот негативный опыт и как им можно воспользоваться в будущем. Не концентрируйтесь только на отрицательной стороне явлений, ищите положительное. Конечно, это не означает, что нужно надеть розовые очки и игнорировать опасность. Просто дайте честную оценку ситуации. Когда происходят положительные события, фокусируйтесь на них, проигрывайте в памяти, вспоминайте полученные положительные эмоции. Больше гуляйте, читайте хорошие книги, отвлекайтесь от потока негативной информации.

Занятия в сенсорной комнате

Хорошим подспорьем в формировании позитивного мышления станет посещение комнаты психологической разгрузки – занятия в сенсорной комнате. Такое пространство, наполненное различными сенсорными стимулами, помогает отвлечься от суеты, уменьшить уровень тревожности и стресса, а также привести в норму эмоциональный фон. Сенсорная комната – один из многочисленных, но очень эффективных помощников в борьбе с негативными эмоциями как для взрослых, так и для детей. Это поистине волшебное пространство способно подарить незабываемые эмоции, на которых можно фокусироваться ещё очень долго. Следует только помнить, что негативные мысли наносят серьёзный урон благополучию человека, поэтому принятие мер по борьбе с этим предубеждением непременно повысит качество вашей жизни.

Поделиться

Возможно, вам также понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *