Коррекция и профилактика тревожности
Жизнь в современном мире полна стрессов и тревог. В полной мере ощутить на себе все «прелести» воздействия стрессовых факторов могут не только взрослые, но и дети. В то время как взрослое население озабочено зарабатыванием денег и поиском лучшей жизни, дети испытывают на себе нагрузки в школе, бесконечные походы по кружкам, секциям и другим дополнительным занятиям. Времени на себя зачастую просто не остаётся. На фоне постоянных стрессовых нагрузок у взрослых и детей может развиться состояние тревожности. По данным исследователей, до 90% школьников и 70% взрослых страдают от этого недуга. Коррекция и профилактика тревожности становится все более актуальной.
У тревоги есть один симптом: это состояние, при котором человек тревожится и испытывает беспричинный страх. Человеку начинает казаться, что его жизни, здоровью и безопасности что-то угрожает, он ощущает дискомфорт. При этом точно назвать причину страха он не может – в этом и состоит основное отличие тревоги от фобии.
Тревога как понятие
Состояние тревоги знакомо, наверное, каждому. В такие моменты человек находится в подавленном настроении, он чувствует смутный страх за свою жизнь и жизнь близких, у него ослаблено внимание, вследствие чего начинаются сложности в работе и учёбе. Пессимизм, повышенная самокритика, неуверенность в своих силах, а также переживания по любому поводу становятся постоянными спутниками человека с повышенной тревожностью. Кроме психологических проявлений тревоги, существует ещё и обратная сторона медали – физическая. Вегетативная нервная система перевозбуждается, вследствие чего при тревоге учащается пульс, повышается потоотделение, кожа краснеет, возникают слабость и головокружение.
Стоит заметить, что следует отличать умеренную тревожность, обусловленную особенностями характера человека, от тревоги, которая возникает приступами, может длиться до нескольких часов и сопровождается ухудшением общего самочувствия. Если по данной проблеме человек не получает помощь специалиста, то со временем повышенная тревожность может перерасти в нарушения поведения различного характера. На этом фоне могут развиться фобии, зачастую повышается агрессивность, возникает чувство апатии и безысходности, а также развиваются психосоматические заболевания.
Частая причина возникновения тревожности у школьников – несовпадение желаний и возможностей для их достижения, чувство близкой неудачи или провала. То же самое можно сказать и о причинах тревоги у взрослых. Но это, конечно же, далеко не все причины для тревоги, тем не менее, это состояние способно сильно влиять на жизненные планы людей, а порой и просто отравлять им жизнь.
Сенсорная комната для работы с детьми
Работать с этой проблемой психологи советуют с помощью релаксации, комнаты для которой сегодня существуют во многих психологических центрах. Это так называемые комнаты психологической разгрузки, или сенсорные комнаты – особые пространства, наполненные оборудованием (стимулами) для воздействия на органы чувств пациента. Основное назначение сенсорной комнаты – создание вокруг человека комфортной и безопасной атмосферы, причём занятия можно проводить независимо от возраста. Такая среда способствует установлению доброжелательного контакта между пациентом и психологом. Что же помогает создать в ограниченном пространстве сенсорной среды такую комфортную обстановку? Конечно же, это пастельная цветовая гамма интерьера, мягкие переливы света, приятный аромат, спокойная и тихая музыка. В такой атмосфере пациента охватывает чувство спокойствия, умиротворения и покоя. А именно это важно при коррекции тревожных проявлений. Нужно заметить, что занятия в сенсорной комнате для взрослых и детей хороши и для профилактики состояния тревоги, здесь осуществляется коррекция и профилактика тревожности. Те упражнения и игры, которые использует специалист в сенсорной комнате, помогают снять мышечное напряжение, устранить «зажимы» и агрессивность по отношению к внешнему миру.
Методы коррекции тревожности
Светотерапия – ещё один способ борьбы с повышенной тревожностью. Частицы света – фотоны – способны повысить иммунитет, отрегулировать функции эндокринной системы, улучшить настроение. Цветотерапия – также испытанный способ влияния на состояние и настроение человека. Мягкие модули и гамаки, в свою очередь, тоже помогут пациенту расслабиться. Одним словом, каждый предмет в сенсорной комнате несёт в себе функцию релаксации.
Психологические сеансы в сенсорном пространстве способны перевернуть традиционные представления о борьбе с состоянием повышенной тревожности. В результате таких сеансов у человека улучшается сон, исчезают беспричинные страхи и агрессивность; пациент учится расслабляться (а сегодня на это способны далеко не все) и избавляться от ненужной ему информации, которой вокруг излишне много. Коррекция и профилактика тревожности может эффективно осуществляться в сенсорной комнате – это волшебный мир, в котором каждый человек найдёт своё место и пользу для себя.
